Ist eine Methode, mit der man sich mit Hilfe von Autosuggestion – formelhaften Sätzen – in einen hypnoseähnlichen Zustand versetzt, der mit einem tiefen Gefühl von Entspannung einhergeht.
Insgesamt besteht Autogenes Training aus mindestens 7 formelhaften Sätzen und übt einen Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem aus, welches vor allem die Atmung, den Blutkreislauf, den Wärme- und Wasserhaushalt sowie den Stoffwechsel reguliert. Die Übungsstunden dienen dem Erlernen der Übungen, wobei die vegetative Umschaltung eintrainiert wird, welche später in Sekundenschnelle eingesetzt werden kann.
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