Innerhalb von 8 Wochen lernst du die 7 formelhaften Sätze des autogenen Trainings, um dich damit zukünftig binnen weniger Sekunden in einen Zustand der Entspannung versetzen zu können.

Zudem kommst du in den Genuss tiefer innerer Ruhe und schenkst dir wunderbare Momente der Erholung. Autogenes Training ist eine Methode, mit der man sich mit Hilfe von Autosuggestion in einen hypnoseähnlichen Zustand versetzt, der mit einem wohligen Gefühl von Entspannung einhergeht. Dies übt einen Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem aus, welches vor allem die Atmung, den Blutkreislauf, den Wärme- und Wasserhaushalt sowie den Stoffwechsel reguliert.

Ich nehme dich eben mal mit auf eine kleine Reise…
Stell dir einmal vor, du kommst nach einem langen, stressigen Tag in einen warmen Raum mit gedimmtem Licht, Kerzenschein, kuscheliger Atmosphäre, angenehmem Duft und einem Menschen, der dich freundlich empfängt, dich in Ruhe ankommen lässt und dich fragt, wie es dir geht. Der dir zunächst einfach nur zuhört und bei dem du die Gedanken des Tages einfach mal rauslassen kannst.

Stell dir vor, dieser Mensch lädt dich dann dazu ein, es dir auf einer Liege so richtig bequem zu machen… Er deckt dich zu, lässt im Hintergrund entspannende Musik laufen und deine einzige Aufgabe besteht nur darin, zuzuhören, wahrzunehmen und zu genießen. Dieser Mensch regt dich dazu an, einfach nur zu spüren, was sich gerade zeigt und ganz bei dir sein zu dürfen. Hier hast du Zeit und einen Moment ganz für dich.

Dann nimmt dich dieser Mensch mit auf eine schöne Phantasiereise und du hast die Möglichkeit, mal ganz woanders zu sein… Herrlich… Nach dieser Reise beginnt das autogene Training, mit seinen entspannungsfördernden Formeln und auch dabei musst du nichts weiter tun. Du darfst zuhören, wahrnehmen und genießen. Und wenn du einschläfst, ist auch das vollkommen okay. Alles was ist, darf einfach sein. Du darfst loslassen und geschehen lassen.

Danach wirst du sanft wieder in den Raum zurückkehren und hast Zeit, das Erlebte nachzuspüren. Der Mensch, der dich auf diese Reise mitgenommen hat, empfängt dich wieder sanft und freundlich, bespricht mit dir das Erlebte und teilt dir mit, dass die Minuten, die sich wie 2 anfühlten, in Wahrheit 50 Minuten waren. Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn etwas schön ist… Vielleicht möchtest du das ja auch mal mit diesem Menschen erleben…
Gern bin ich dieser Mensch für dich.

Inhalt und Ablauf

  • 8 x 50 min Autogenes Training
  • auf 8 Wochen verteilt
  • Die Termine finden nach Absprache statt.
  • in Kombination mit anderen Entspannungselementen
  • Erlernen der AT-Formeln
  • Entspannung pur
  • Erholung
  • tiefe, innere Ruhe

380,00 €

zzgl. Mehrwertsteuer